Sciences de l'enseignement (Morlanwelz)
Bachelier professionnalisant (180 crédits)
Théorie et méthodologie de la mise en condition physique multiformes-multipublics 1

Connaissances

Décrire les composantes de la condition physique.
Expliquer les différents types de fibres musculaires et leurs implications.
Identifier les filières énergétiques et leurs usages.
Connaitre les principes de la présentation d'exercices (positionnement, critères d'execution, critères de sécurité...)
Connaître les modes d’organisation des séances.
Comprendre le rôle et la posture de l’encadrant.
Connaître les principes des postures correctes et leurs impacts sur la performance et la sécurité.

Aptitudes

Au terme de l’activité d’apprentissage, l’étudiant sera capable de :

Présenter et démontrer correctement des exercices isolés, en adoptant un positionnement de départ et une exécution techniquement corrects ;
Décrire et expliquer un exercice de manière claire et structurée, en utilisant une terminologie adaptée ;
Utiliser une communication verbale et non verbale adaptée, notamment au niveau du placement de la voix, de la posture et de la démonstration ;
Identifier et expliquer les composantes anatomiques et biomécaniques sollicitées lors de la réalisation d’un exercice, notamment les plans, les axes, les mouvements articulaires et les principaux muscles sollicités ;
Identifier les principaux points d’attention et critères d’exécution permettant une réalisation correcte et sécurisée de l’exercice ;
Proposer une progression et une régression de l’exercice, en étant capable de présenter un N+1 et un N-1 adaptés au niveau et aux capacités du pratiquant ;
Observer l’exécution d’un exercice et repérer les éventuelles erreurs de placement ou de mouvement ;
Apporter des corrections pertinentes afin d’améliorer la qualité, l’efficacité et la sécurité de l’exécution.

Compétences

Au terme de l’activité d’apprentissage, l’étudiant sera capable de proposer, sélectionner et présenter des exercices adaptés à un objectif de mise en condition physique défini, en tenant compte des caractéristiques et du niveau des pratiquants.Il sera capable de :

identifier les exigences liées à un objectif physique donné ;
sélectionner et proposer des exercices pertinents permettant de répondre à cet objectif ;
présenter et expliquer les exercices de manière structurée, en précisant le positionnement de départ, le mouvement, les critères d’exécution et les points d’attention ;
justifier ses choix au regard des composantes anatomiques et biomécaniques sollicitées ;
proposer des adaptations, une progression (N+1) et une régression (N-1) en fonction du niveau et des capacités des pratiquants ;
intégrer les consignes de sécurité et les précautions nécessaires ;
observer, analyser et corriger l’exécution des exercices afin de garantir leur pertinence, leur efficacité et leur sécurité ;
organiser une succession d’exercices cohérente au regard de l’objectif poursuivi.

ContenusLes contenus de l’activité d’apprentissage s’articulent autour de deux axes complémentaires : une base théorique permettant à l’étudiant de comprendre les principes de la mise en condition physique et une mise en pratique progressive visant à développer sa capacité à présenter, sélectionner et adapter des exercices.
Au niveau théorique :
Les différentes composantes de la condition physique ;
Les caractéristiques et les déterminants de ces différentes composantes ;
Les différentes méthodes de travail permettant de développer les composantes de la condition physique ;
Les principes fondamentaux de l’entraînement et de la progression ;
Les paramètres de travail et leur adaptation en fonction de l’objectif poursuivi et du niveau du pratiquant ;
Les principes anatomiques et biomécaniques nécessaires à la compréhension et à l’analyse des exercices.

Au niveau pratique :La pratique s’organise selon une progression en deux étapes :

Dans un premier temps, les étudiants devront présenter et démontrer des exercices de musculation et de renforcement musculaire imposés. Ils devront être capables de décrire et d’expliquer chaque exercice, de présenter le positionnement de départ, le mouvement, les points d’attention, les critères d’exécution et les consignes de sécurité, ainsi que d’identifier les principales structures anatomiques et musculaires sollicitées.
Ils devront également être capables de proposer une progression (N+1) et une régression (N-1) pour chacun des exercices présentés, afin de pouvoir les adapter aux capacités et au niveau des pratiquants.
Dans un second temps, les étudiants devront proposer eux-mêmes une sélection d’exercices en réponse à un objectif de mise en condition physique défini.
Ils devront justifier leurs choix en fonction de la composante de la condition physique ciblée, de la méthode de travail utilisée et des caractéristiques du public.
Ils devront présenter les exercices proposés en précisant le positionnement, le mouvement, les critères d’exécution, les points d’attention, les consignes de sécurité ainsi que les adaptations N+1 et N-1.
La pratique comprendra également l’observation et la correction des postures et mouvements afin de garantir une exécution efficace, adaptée et sécurisée.

• Cours magistraux
• Exercices de création / Recherche en atelier
• Préparations / Recherche d'informations
• Exercices dirigés

Type de support

Diapositives

Références

fichiers déposés sur Moodle

Youtube
Campbell, N. A., Urry, L. A., Cain, M. L., Wasserman, S. A., Minorsky, P. V., & Reece, J. B. Biologie. Pearson.
? Pour les bases de biologie, d’anatomie, de physiologie et le fonctionnement général de l’organisme.
Marieb, E. N., & Keller, S. (2020). Biologie humaine : principes d’anatomie et de physiologie (12e éd.). Pearson.
? Très pertinent pour les notions d’anatomie et de physiologie nécessaires à l’analyse des exercices.
Kenney, W. L., Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2024). Physiologie du sport et de l’exercice (8e éd.). De Boeck Supérieur.
? C'est probablement la référence principale que je mettrais pour ton cours : composantes de la condition physique, adaptations à l'entraînement, entraînement de force, entraînement aérobie/anaérobie, programmation et prescription de l'activité physique.
Waugh, A., Grant, A., & Cosserat, J. (2015). Ross et Wilson : Anatomie et physiologie normales et pathologiques (12e éd.). Elsevier.
? Une bonne référence pour les bases anatomiques et physiologiques, avec une présentation particulièrement adaptée aux étudiants.
Grimshaw, P., et al. (2021). Biomécanique du sport et de l’exercice : de la connaissance à l’argumentation (2e éd.). De Boeck Supérieur.
? Très intéressant pour tout ce qui concerne les plans, axes, mouvements, analyse du geste et compréhension biomécanique des exercices.
American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Wolters Kluwer.
? Pour les principes de prescription, de progression et d’adaptation de l’exercice.
Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). NSCA’s Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics.
? Pour les méthodes de renforcement musculaire, la sélection des exercices, la progression et la programmation.

Documents institutionnels

Fédération Wallonie-Bruxelles – Administration générale de l’Enseignement. Référentiels et programmes d’éducation physique. Enseignement.be.